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Amor

Fases de una ruptura amorosa

ruptura amorosa

Una ruptura amorosa puede resultar muy dolorosa, puesto que, la pareja es la persona con quien más tiempo se comparte. Dicho compartir continuo, permite formar vínculos profundos que permiten sentar metas y expectativas en común. Sin embargo, cuando las cosas no van bien y no existe una solución, lo mejor es dejar atrás la relación para no acabar haciéndose más daño. En esta ocasión, te contaremos las fases del duelo que suele experimentarse tras una ruptura de pareja.

¿Qué fases se viven tras una ruptura amorosa?

De acuerdo a lo mencionado por Elisabeth Kubler Ross, tras una separación amorosa se viven 5 fases a lo largo del tiempo. Experimentar estas, nos hará vivir un periodo de «duelo», que será necesario para sanar completamente, cerrar este ciclo, y desarrollar un amor sano, tanto para nosotros, como para los demás. A continuación, te mencionamos cada una de estas fases:

1. Negación

Esta fase suele darse como un mecanismo de defensa. Tras la ruptura, la persona no termina de asimilar el desenlace y sigue actuando como si estuvieran juntos, e incluso, sigue buscando a la pareja y tratando de recuperar las cosas. Las personas suelen aislarse en esta etapa.

2. Ira

Tras empezar a aceptar la ruptura amorosa, la persona empieza a sentir frustración por todo lo ocurrido. Suele buscar culpables o culparse a sí mismo, así como preguntarse constantemente qué estaba mal para que terminara la relación. Esta etapa es peligrosa porque si no se canaliza bien puede evocar sentimientos de venganza.

3. Negociación

La persona más afectada tras el término de la relación puede llegar a buscar a la otra y proponer cualquier circunstancia para volver. En algunas parejas puede ser sano, si la causa de la ruptura fue una conducta nociva en alguno de los dos que afectaba la estabilidad, sin embargo, es muy peligroso pues esta negociación puede traer consigo que la persona acepte lo que sea.

4. Etapa depresiva

Esta etapa es muy dura porque la persona empieza a aceptar la realidad tal como es. Se hace consciente de que todo ha terminado y se permite llorar y sufrir propiamente el duelo que trae consigo aceptar que una etapa acaba. Lo complejo es que hay quienes pueden quedarse en esta etapa durante mucho tiempo si no lo saben canalizar.

5. Aceptación

Después de haber vivido correctamente el luto por la relación, la persona puede sentirse con la tranquilidad suficiente para aceptar que hay vida después de una ruptura amorosa. Por esto, empieza a plantearse expectativas y visualizarse a futuro, fijándose nuevas metas y construyendo nuevos planes que ya no involucren a la ex pareja.

¿De qué depende superar una ruptura amorosa?

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No en todas las rupturas de pareja estas fases se van a vivir al pie de la letra, pues cada persona es distinta. En ese orden de ideas, existen diversos factores que permiten variaciones en cada una de las etapas del duelo tras una ruptura amorosa, pues esto se da en función de las características propias de la pareja. Estas variaciones son:

  • El tiempo que duró la relación.
  • El cariño que se tenía la pareja.
  • El nivel de compromiso que tenían.
  • Los planes, metas y actividades en común que realizaban.

Puede que haya parejas a las que no les cueste tanto lidiar con la ruptura amorosa. Esto puede deberse a diversos motivos que van desde aceptar que la relación no es sana, hasta no quererse lo suficiente. Asimismo, puede haber parejas que se queden en alguna de estas fases durante mucho tiempo, e incluso necesiten buscar la ayuda de un terapeuta para superar la perdida.

¿Sientes qué no puedes con la ruptura amorosa?

Si estás pasando por una situación similar tras haber terminado con tu pareja y piensas que nunca vas a superarlo, lo primero que debes saber es que sí puedes lograrlo. Para que lo compruebes, te enumeramos diversas actividades que puedes realizar para distraerte y olvidar un poco todo el sufrimiento que trae consigo la ruptura:

Lee un libro

Los libros son los mejores compañeros. Hay una gran variedad de géneros para que elijas los que más se adapten a tu gusto.  Ellos, te transportan a historias completamente distintas y originales y te ayudan a distraerte y dejar de pensar por un rato en lo que estás pasando.

Llama a un amigo

No solo llámalos, ¡sal con amigos! Esta siempre es una buena opción para distraerte. Salgan a bailar, al cine o a tomar un helado. O sencillamente quédense en casa viendo series y jugando juegos de mesa. Lo que sea que te permita distraerte en compañía de un buen amigo es un gran plan para despejar la mente

Vive nuevas experiencias

Puede suceder que tras la ruptura, te hayas dado cuenta de que tenías más actividades en común de las que pensabas con tu pareja y ahora sientas que no tienes nada que sea tuyo, porque todo lo hacían juntos. Lo mejor que puedes hacer es anotarte a un nuevo curso, aprender un nuevo idioma o incluso viajar para tener nuevas experiencias que te permitan cultivar el amor propio

Tras una ruptura amorosa, siempre vuelve a salir el sol

Si en este momento lo ves todo muy triste y gris, debes recordar que siempre hay una nueva oportunidad para empezar de cero y que todos los cambios son positivos. Aprovecha todo lo que trae consigo una ruptura amorosa para sacar la mejor versión de ti.

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