¿Cuáles son los signos de la manipulación psicológica?
La manipulación psicológica es un tipo de abuso emocional en el que una persona controla y utiliza los pensamientos, sentimientos y comportamiento de otra persona. También puede ocurrir en un ambiente de grupo.
Los manipuladores suelen utilizar estrategias sutiles y encubiertas para influir y controlar a sus víctimas, lo que dificulta su identificación.
Sin embargo, hay varias señales que pueden indicar que estás siendo manipulado psicológicamente.
7 señales de manipulación psicológica
Las técnicas de manipulación psicológica funcionan mejor cuando las víctimas seleccionadas se vuelven vulnerables utilizando los principios de Cialdini.
Robert Cialdini identificó seis principios básicos de persuasión en su libro clásico Influence: The Psychology of Persuasion (1984):
- reciprocidad,
- déficit,
- poder,
- compromiso y constancia
- me gusta y
- consenso (o prueba social).
Manipulación psicológica
Aquí hay señales de que puedes ser víctima de manipulación psicológica:
1. Luz de gas
Una táctica común de manipulación psicológica es el gaslighting.
Gaslighting es una técnica de manipulación sutil. Esto incluye distorsionar o torcer la percepción de la realidad o la memoria de una persona para que dude de sí misma.
El manipulador puede usar varios métodos para lograr este objetivo, como negar que sucedieron ciertos eventos o información, o convencer a la víctima de que está imaginando cosas.
También pueden manipular el entorno de la víctima, como mover objetos o cambiar detalles para desorientar y confundir aún más a la víctima.
Esta puede ser una táctica particularmente efectiva porque puede hacer que la víctima se sienta insegura e insegura, lo que le dificulta confiar en sus propias percepciones y recuerdos.
Las víctimas de gaslighting deben mantener un registro de eventos y experiencias y cotejarlos cuando alguien intenta distorsionar sus puntos de vista, versiones o recuerdos de un evento.
“Uno de los primeros pasos para liberarse de una relación gaslighted es reconocer cuán desagradable y dolorosa es esta crisis emocional para usted”.
―Robin Stern
2. Culpa
La activación de la culpa es un tipo de manipulación psicológica en la que una persona intenta hacer que alguien se sienta culpable o responsable de su propio sufrimiento para controlar sus pensamientos, sentimientos y comportamiento.
A menudo se usa para convencer a la víctima de que haga algo que tal vez no quiera hacer, o como una forma de confundir o bloquear sus emociones.
Es más, cuando no haces lo que quiere el manipulador, te hace sentir aún más culpable porque tomaste su favor y no se lo devolviste. Se basa en el principio de reciprocidad de Cialdini («Yo te rasqué la espalda, ahora tú tienes que rascarme la mía»).
Algunas estrategias relacionadas con la culpa comúnmente utilizadas incluyen apelaciones emocionales, culpar, avergonzar y jugar a la víctima.
Los narcisistas son expertos en manejar todo tipo de sentimientos de culpa.
3. Aislamiento social
La soledad social es una experiencia dolorosa. No tienes a nadie con quien compartir unos minutos de silencio.
Los manipuladores pueden tratar de aislar a sus víctimas de amigos, familiares y otras fuentes de apoyo para poder controlarlas más fácilmente.
Pueden disuadir a la víctima de pasar tiempo con otras personas o tratar de poner a la víctima en contra de sus seres queridos.
Muy a menudo desacreditan y denigran los lazos sociales de su víctima. Como resultado, puede ser difícil para la víctima comunicarse con su familia o amigos sin molestar al manipulador.
El manipulador puede pedirle a la víctima que decida si quiere quedarse con ella o con su familia y amigos.
También pueden tratar de aislar a la víctima de sus actividades grupales favoritas, como ir al gimnasio o a clases de atención plena, o grupos de arteterapia de fin de semana.
Incluso pueden chismear sobre ti para aislarte socialmente.
4. Jugar con las emociones
Los manipuladores pueden usar apelaciones emocionales y manipulación para obtener lo que quieren.
Esto funciona con mayor eficacia cuando el manipulador tiene autoridad. Esto se basa en el principio de autoridad de Cialdini.
La autoridad y la confianza son los dos componentes principales de la confianza. Y cuanto más confiamos en una persona, más le damos la oportunidad de jugar con nuestras emociones.
Los manipuladores psicológicos pueden tratar de hacer que la víctima sienta miedo, ansiedad, ansiedad, indecisión o culpa.
La víctima puede reflexionar constantemente sobre su error o culparse a sí misma por no poder cumplir con las demandas del manipulador.
En el peor de los casos, la víctima puede sentirse culpable de su propio sufrimiento.
5. Control de comportamiento
Los manipuladores pueden tratar de controlar las acciones y decisiones de la víctima, imponiendo su voluntad y preferencias sobre ella.
Pueden tratar de dictarle a la víctima qué ponerse, pensar o hacer, y pueden enojarse o molestarse si la víctima no obedece.
Una táctica sutil de control del comportamiento es señalar un cambio en el comportamiento de la víctima que es desfavorable para el manipulador: «Nunca has hecho esto antes» o «Siempre dijiste que no harías esto».
Esto hace que inconscientemente la víctima regrese a su comportamiento anterior para demostrar conformidad con sus compromisos o comportamientos anteriores.
Esto nuevamente se basa en el principio de constancia de Cialdini.
6. Lenguaje manipulador
Los manipuladores pueden utilizar el lenguaje y las tácticas de comunicación para influir y controlar a la víctima.
Es más probable que sucumbamos a la influencia de aquellos que nos gustan y amamos según el principio de simpatía de Cialdini.
Nos gustan los que nos hacen cumplidos y regalos, hacen cosas por nosotros y (lo más importante) nos escuchan sin interrumpir.
Los manipuladores lo saben muy bien. Por lo tanto, utilizan la adulación, la escucha paciente y los obsequios encantadores para ganarse la confianza de la víctima.
También pueden usar «amor para bombardear”, o expresión excesiva de amor y afecto con el fin de ganarse el afecto y la lealtad de la víctima.
7. Presión por la conformidad social
El principio de prueba social o consenso social de Cialdini establece que es más probable que las personas obedezcan las acciones de quienes las rodean, especialmente cuando están en un grupo o no saben qué hacer.
Los manipuladores pueden utilizar este principio para manipular a otros haciendo parecer que sus acciones o creencias cuentan con el apoyo del grupo, o presentándose como expertos o autoridades.
Pueden tratar de convencer a alguien de que haga algo diciendo «todos lo hacen» o citando el apoyo de un grupo o figura de autoridad.
También pueden tratar de presentarse como expertos en un campo o área de especialización en particular para ganarse la confianza e influir en los demás.
Los narcisistas a menudo usan la prueba social como una forma de explotar el deseo de los demás de encajar o ser aceptados por un grupo, o para reforzar su propio sentido de valía y autoridad.
Tenga en cuenta esta táctica y evalúe críticamente la evidencia y la justificación de cualquier reclamo o solicitud realizada utilizando la prueba social.
Los manipuladores también pueden usar lo contrario, como «No te das cuenta de que todos tus compañeros de trabajo que te vieron bailar se rieron de ti cuando te fuiste» o «Toda tu familia te ve como una reina del drama».
La primera declaración puede empujarlo a dejar de bailar en eventos sociales. El segundo puede hacer que contengas tus emociones.
Ultimas palabras
Nunca pierdas de vista el hecho de que un narcisista manipulador, a menudo violento, puede hacerte mucho daño si no sigues sus deseos y demandas.
Pueden usar amenazas abiertas o veladas para intimidarlo y manipular sus decisiones y comportamiento.
Algunos manipuladores narcisistas son extremadamente crueles. Si les devuelves la amenaza, es posible que te ataquen físicamente.
Si sospecha que está siendo manipulado, muévase a una distancia segura y quédese con las personas que lo apoyan antes de llamarlos o romper con ellos.
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Biografía del autor: escrita y revisada sandip royRevisado y transcrito por Sandeep Roy, médico, psicólogo e investigador de la felicidad que escribe sobre el bienestar mental, la felicidad, la psicología positiva y la filosofía (especialmente el estoicismo).
• Nuestra historia de felicidad!
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